Alternative træningsmetoder
AF: Niclas Thyssen
Crossfit, Aqua og Zumba. Vi har hørt om dem, men hvad er det egentlig, og hvad kan det gøre for mig?
Crossfit
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram for alle. I begyndelsen var Crossfit et lille program, som blot blev udøvet i en garage, men da efterspørgselen af sporten blev større med tiden, blev det i 2001 for alvor verdenskendt. Den dag i dag findes der over 6500 Crossfit Gyms rundt omkring i verden.
Programmet er bygget op omkring konstant, varierende og funktionelle bevægelser, hvilket vil sige, at det udføres under en høj intensitet. Crossfit er træning for hele kroppen og målet med crossfit er, at skabe den fuldkomne atlet. Når man træner crossfit, er det ikke de typiske redskaber som håndvægte og vægtstænger, man bruger. Her anvendes blandt andet traktordæk, træstammer og andre forskellige fleksible redskaber. Crossfit kan trænes både i vand og på land.
Crossfit, Aqua og Zumba. Vi har hørt om dem, men hvad er det egentlig, og hvad kan det gøre for mig?
Crossfit
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram for alle. I begyndelsen var Crossfit et lille program, som blot blev udøvet i en garage, men da efterspørgselen af sporten blev større med tiden, blev det i 2001 for alvor verdenskendt. Den dag i dag findes der over 6500 Crossfit Gyms rundt omkring i verden.
Programmet er bygget op omkring konstant, varierende og funktionelle bevægelser, hvilket vil sige, at det udføres under en høj intensitet. Crossfit er træning for hele kroppen og målet med crossfit er, at skabe den fuldkomne atlet. Når man træner crossfit, er det ikke de typiske redskaber som håndvægte og vægtstænger, man bruger. Her anvendes blandt andet traktordæk, træstammer og andre forskellige fleksible redskaber. Crossfit kan trænes både i vand og på land.
Aqua træning
Aqua er træning som trænes i vand, ofte i en svømmehal. Aqua-træning styrker både mave, ryg, arme, balder og lår. Da træningen udføres i vand, belaster det ikke kroppens led, men derimod styrkes musklerne, og konditionen bliver forbedret. Hvis man går rundt med en skade, og gerne vil træne alligevel, kunne Aqua træning være et godt udgangspunkt. Aqua træning er for alle.
Zumba
Inde for fitness-dansene, er Zumba en af de mest kendte og udbredte. Zumba er sjovt, og du får på samme tid forbrændt en masse kalorier, og din kondition vil langsomt blive forbedret. Når man dyrker Zumba, bliver der trænet med høj puls og få pauser, hvilket gør, at træningen er mere effektiv. For at kunne være med på et Zumba-hold, kunne det være en fordel at være i nogenlunde form, og besidde en rytmisk sans, men ellers er det bare at springe ud i det og prøve denne alternative trænningsform.
Aqua er træning som trænes i vand, ofte i en svømmehal. Aqua-træning styrker både mave, ryg, arme, balder og lår. Da træningen udføres i vand, belaster det ikke kroppens led, men derimod styrkes musklerne, og konditionen bliver forbedret. Hvis man går rundt med en skade, og gerne vil træne alligevel, kunne Aqua træning være et godt udgangspunkt. Aqua træning er for alle.
Zumba
Inde for fitness-dansene, er Zumba en af de mest kendte og udbredte. Zumba er sjovt, og du får på samme tid forbrændt en masse kalorier, og din kondition vil langsomt blive forbedret. Når man dyrker Zumba, bliver der trænet med høj puls og få pauser, hvilket gør, at træningen er mere effektiv. For at kunne være med på et Zumba-hold, kunne det være en fordel at være i nogenlunde form, og besidde en rytmisk sans, men ellers er det bare at springe ud i det og prøve denne alternative trænningsform.